Поиск
  • Worldtennis

Как правильно выполнять форхенд в большом теннисе

Всем привет! Теннис - это очень красивый вид спорта, но все мы знаем, что в нём очень важна техническая часть! Поэтому я объясню вам, как правильно делать основой удар большого тенниса ( то есть удар справа) и постараюсь рассказать это очень подробно!


Форхенд. Форхенд, или удар справа - самый главный удар в большом теннисе, именно с его помощью выигрывают большинство очков, с него многие начинают тренировки, как раз этим ударом владеют все теннисисты без исключения. Если хорошо натренировать форхенд, то можно получить очень полезный удар.


Чтобы правильно ударить форхендом нужно следовать 5 шагам. Их я опишу ниже.


1: стойка. Правильная позиция позволяет вам быстро двигаться к мячу и возвращаться в удобное положение в перерывах между ударами.

Слегка согните ноги в районе колен, старайтесь держать их на ширине плеч.

Наклонитесь вперед. Переместите массу тела на переднюю часть стоп.

Располагайте ракетку впереди, перед собой. Необходимо для того, чтобы отразить мяч независимо, откуда он полетит.

Плечи – параллельно сетке, голова – прямо.


2) приготовьтесь к маху ракеткой. Удар состоит из серии мгновенных движений, которые необходимо выполнять по очереди в нужной последовательности, тогда получится сильный прием.  

Наблюдайте за перемещением мяча, и меняйте свое положение.

Сделайте замах рукой под углом 90° относительно сетки. Другую руку протяните параллельно телу.

Отведите руку (в которой ракетка) назад в тот момент, когда мяч будет близок к вам. Движение будет похожим, будто удар по дуге.

Переместите всю массу на ногу, находящуюся сзади. Носок смотрит в направлении боковой линии.


3) мощно нанесите удар. Для четкого удара форхендом, необходим правильный разворот ракетки на момент удара.

Удерживайте ракетку очень крепко, чтобы она не вращалась просто так.

Лицевой стороной переверните ракетку и сильно держите ее.

По дуге, хорошенько замахнитесь и нанесите удар так, чтобы мяч опускался слегка вниз. Такой удар будет достаточно мощным.

Приложите как можно больше энергии при ударе. За пару секунд до ответа, сделайте толчок ногами от земли и прокрутитесь верхней частью тела, для увеличения мощности удара.


4) доводите удар до конца. Удар форхендом важно доводить до конца. Это поможет вам сохранить равновесие после удара и также влияет на вращение мяча и то, как он полетит. Не доводя правильно удар до конца, вы делаете его коротким, не таким мощным, а значит и менее эффективным. Завершение тоже бывает разным: кто-то завершает удар на грудном уровне, кто-то доводит удар до уровня плеч, а кто-то заканчивает движение над головой.


5) натренируйте три основных удара форхендом. Верхний форхенд эффективен при определенных обстоятельствах, но и включает в себя разные техники.

Передняя атака: в этом способе головка ракетки при ударе остается прямой и не вращается. Этим ударом вы сможете лучше контролировать направление подачи. Этот удар выучить легче всего.



Наклонная атака: это мощная теннисная подача, которые профессиональные игроки используют при игре на коротких мячах. Бейте по мячу тяжело, где-то на уровне пояса, замах должен идти через все тело к бедру противоположному руке с ракеткой.


Обратный форхенд: этот удар позволяет играть под сеткой и подчищать ошибки, но этому удару научиться довольно сложно. Ударьте по мячу легким движением, слегка направленным вверх и затем вниз, доведите удар до конца.


Надеюсь, что после тренировок по моему плану вы сможете хорошо бить форхендом и добиваться успехов в теннисе! Так же скоро я объясню как бить бекхенд! Всем удачи и побед!




Просмотров: 18
  • Vkontakte Social Иконка

©2020 World Tennis.